Má circulação sanguinea!?

Bom, problema ou não, estou querendo melhorar minha circulação Sanguínea, pois, sinceramente, estou me sentindo um velho!

Resolvi dividir tudo isso com vocês, pois assim acabo me obrigando a seguir tudo isso que escrevi, e ainda posso converter algumas pessoas (AHAHAHAHHA).

Pois bem, as células de todos os seres vivos necessitam de alimento e também de oxigênio. No caso do ser humano, seu corpo apresenta órgãos especiais que possuem a função de digerir os alimentos e a fim de absorverem o oxigênio do ar (digestão e respiração), contudo, é necessário que esse alimento seja levado para todas as células. Para isso, existe o sistema circulatório, que leva o alimento e o oxigênio para todas as partes do corpo.

O papel do sangue é extremamente importante, pois ele retira os nutrientes dos órgãos de digestão e o oxigênio do pulmão para levar estas substâncias para as células.

Varizes, flebites, pernas inchadas, cansaço (meu caso), dores, sensação de peso, são alguns dos efeitos indiretos da má circulação de retorno, ou seja, aquela que flui pelas veias em direção ao coração. Estas desordens, na maioria dos casos não são graves, mas sim incomodas.

Reparei que esse problema, ocorre em grande parte durante o verão, por causa do calor, as pessoas perdem muita água e não a repõem, assim complicando ainda mais todo o caso.

Esse sabe se refrescar

Então, trago alguns afazeres para amenizar este problema e também manter uma boa saúde.

• Vista Roupas Cômodas: Apertar sua calça pode te deixar mais bonitinho, mas comprime os músculos dificultando o transito de sangue pelas veias.

• Coma mais Fibras: Isto favorece o trânsito intestinal, o que evita o aumento de pressão abdominal, a debilitação das paredes das veias e da parede do cólon, reduzindo o risco de sofrer de prisão de ventre, varizes e hemorróidas (não vai querer passar por isso né!), e a acumulação de toxinas no sangue.

• Corte o Sal: O excesso de sódio não é só contra-indicado em pessoas com hipertensão arterial. Também favorece a retenção de líquidos, obrigando o coração, o fígado e os rins a trabalharem acima das suas possibilidades, fomentando problemas circulatórios.

• Faça exercícios: Bom, aqui vou resumir… pois estou na preguiça de exercícios, então sai correndo ou malhando se VOCÊ quiser … eu vou continuar na boa!

• Pernas pra cima: Estranho, mas é isso ae! Não ligue se te pegarem no flagra e te acharem um louco por você estar de ponta-cabeça com as pernas para cima, isso favorece o retorno venoso.

Para tornar a circulação mais fluída, erga as pernas alguns minutos por dia e durma com as pernas mais altas do que a cabeça, subindo ligeiramente a parte da cama onde repousa os pés, com uma almofada.

• Cuidado com o Calor: O calor excessivo ou muito prolongado é um inimigo da circulação, já que fomenta a vaso-dilatação dos capilares, o que, por sua vez, pode originar inchaço, sensação de peso, cansaço e dor nas extremidades.

Por isso, é recomendável evitar os ambientes com temperaturas elevadas, apanhar sol nos dias mais quentes ou abusar dos aquecimentos. Também não é conveniente exceder-se com as saunas ou os banhos de imersão.

Prefira uma ducha de água morna e finalize-o com um jacto de água fria, especialmente benéfica para a circulação das pernas.

Cara… Eu brincava assim quando criança =D …

E também era mais saudável oO… sera que tem ligação!? hahah

Aqui seria mais um tópico, mas quero dar uma atenção maior a ele.

BEBER AGUÁ!

Não existe vida sem água. Assim como a Terra, nosso corpo é formado por 70% desse líquido. Ele é responsável por conservar a nossa saúde, prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento.

Os especialistas recomendam beber entre 2 a 3 litros de água por dia para facilitar a eliminação de toxinas e melhorar a circulação.

Mas há pessoas que não conseguem beber água, muitas vezes por falta de hábito. Acabam substituindo-a por refrigerantes e outras bebidas açucaradas, que não fazem o mesmo efeito.

Bom, por isso, beber água ALEM de melhorar sua circulação, trás outros benefícios, quais enumero abaixo:

1 – Água emagrece

2 – Melhora a digestão

3 – Controla a temperatura do corpo

4 – Diminui o inchaço

5 – Previne a celulite

6 – Melhora a absorção de nutrientes

7 – Reduz infecções

Então, tirando o elemento 1 e 5, creio que são todos bons motivos para mim começar a tomar mais água durante o dia!

Não precisa de tanto… Vamos apenas aprender a evitar riscos!

Então, caso seu desejo realmente seja uma melhor circulação do sangue pelo seu corpo, evite…

… A alimentação desequilibrada.

… O excesso de peso, principalmente a gordura abdominal, porque aumenta a pressão sobre as virilhas e dificulta o retorno de sangue venoso ao coração.

… As gorduras saturadas, porque aumentam a presença de colesterol e triglicérides no sangue, tornando-o mais espesso.

… O tabaco, porque a nicotina e os produtos da combustão do cigarro danificam a parede das artérias e favorecem o aparecimento de varizes (*aqui ia tirar essa descrição para escrever: “Toma vergonha na cara mané!!!”).

… O excesso de bebidas alcoólicas e com cafeína, porque ambas tendem a elevar a pressão do sangue arterial, apesar de cada uma das substâncias o fazer através de mecanismos diferentes.

Creio que isso é tudo, vamos ver se eu melhoro essa porcaria ae que se não as coisas tendem a piorar. Espero que alguém faça o mesmo, não pretendo ser o único estranho com as pernas pra cima!!!!

Sem mais por hora, espero que tenha sido uma boa leitura, se não, paciência… vá tomar um copo de água e reclame nos comentários!