Publicado por: Jo. Besan | Dezembro 15, 2008

Má circulação sanguinea!?

Bom, problema ou não, estou querendo melhorar minha circulação Sanguínea, pois, sinceramente, estou me sentindo um velho!

Resolvi dividir tudo isso com vocês, pois assim acabo me obrigando a seguir tudo isso que escrevi, e ainda posso converter algumas pessoas (AHAHAHAHHA).

v2018_l_circulacao-sanguinea-humana-esquemaPois bem, as células de todos os seres vivos necessitam de alimento e também de oxigênio. No caso do ser humano, seu corpo apresenta órgãos especiais que possuem a função de digerir os alimentos e a fim de absorverem o oxigênio do ar (digestão e respiração), contudo, é necessário que esse alimento seja levado para todas as células. Para isso, existe o sistema circulatório, que leva o alimento e o oxigênio para todas as partes do corpo.

O papel do sangue é extremamente importante, pois ele retira os nutrientes dos órgãos de digestão e o oxigênio do pulmão para levar estas substâncias para as células.

Varizes, flebites, pernas inchadas, cansaço (meu caso), dores, sensação de peso, são alguns dos efeitos indiretos da má circulação de retorno, ou seja, aquela que flui pelas veias em direção ao coração. Estas desordens, na maioria dos casos não são graves, mas sim incomodas.

Reparei que esse problema, ocorre em grande parte durante o verão, por causa do calor, as pessoas perdem muita água e não a repõem, assim complicando ainda mais todo o caso.

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Esse sabe se refrescar ;)

Então, trago alguns afazeres para amenizar este problema e também manter uma boa saúde.

• Vista Roupas Cômodas: Apertar sua calça pode te deixar mais bonitinho, mas comprime os músculos dificultando o transito de sangue pelas veias.

• Coma mais Fibras: Isto favorece o trânsito intestinal, o que evita o aumento de pressão abdominal, a debilitação das paredes das veias e da parede do cólon, reduzindo o risco de sofrer de prisão de ventre, varizes e hemorróidas (não vai querer passar por isso né!), e a acumulação de toxinas no sangue.

• Corte o Sal: O excesso de sódio não é só contra-indicado em pessoas com hipertensão arterial. Também favorece a retenção de líquidos, obrigando o coração, o fígado e os rins a trabalharem acima das suas possibilidades, fomentando problemas circulatórios.

• Faça exercícios: Bom, aqui vou resumir… pois estou na preguiça de exercícios, então sai correndo ou malhando se VOCÊ quiser … eu vou continuar na boa!

• Pernas pra cima: Estranho, mas é isso ae! Não ligue se te pegarem no flagra e te acharem um louco por você estar de ponta-cabeça com as pernas para cima, isso favorece o retorno venoso.

Para tornar a circulação mais fluída, erga as pernas alguns minutos por dia e durma com as pernas mais altas do que a cabeça, subindo ligeiramente a parte da cama onde repousa os pés, com uma almofada.

• Cuidado com o Calor: O calor excessivo ou muito prolongado é um inimigo da circulação, já que fomenta a vaso-dilatação dos capilares, o que, por sua vez, pode originar inchaço, sensação de peso, cansaço e dor nas extremidades.

Por isso, é recomendável evitar os ambientes com temperaturas elevadas, apanhar sol nos dias mais quentes ou abusar dos aquecimentos. Também não é conveniente exceder-se com as saunas ou os banhos de imersão.

Prefira uma ducha de água morna e finalize-o com um jacto de água fria, especialmente benéfica para a circulação das pernas.

agua

Cara… Eu brincava assim quando criança =D …

E também era mais saudável oO… sera que tem ligação!? hahah

Aqui seria mais um tópico, mas quero dar uma atenção maior a ele.

BEBER AGUÁ!

Não existe vida sem água. Assim como a Terra, nosso corpo é formado por 70% desse líquido. Ele é responsável por conservar a nossa saúde, prevenir doenças e proteger o organismo contra o envelhecimento.

Os especialistas recomendam beber entre 2 a 3 litros de água por dia para facilitar a eliminação de toxinas e melhorar a circulação.

Mas há pessoas que não conseguem beber água, muitas vezes por falta de hábito. Acabam substituindo-a por refrigerantes e outras bebidas açucaradas, que não fazem o mesmo efeito.

Bom, por isso, beber água ALEM de melhorar sua circulação, trás outros benefícios, quais enumero abaixo:

1 – Água emagrece

2 – Melhora a digestão

3 – Controla a temperatura do corpo

4 – Diminui o inchaço

5 – Previne a celulite

6 – Melhora a absorção de nutrientes

7 – Reduz infecções

Então, tirando o elemento 1 e 5, creio que são todos bons motivos para mim começar a tomar mais água durante o dia!

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Não precisa de tanto… Vamos apenas aprender a evitar riscos!

Então, caso seu desejo realmente seja uma melhor circulação do sangue pelo seu corpo, evite…

… A alimentação desequilibrada.

… O excesso de peso, principalmente a gordura abdominal, porque aumenta a pressão sobre as virilhas e dificulta o retorno de sangue venoso ao coração.

… As gorduras saturadas, porque aumentam a presença de colesterol e triglicérides no sangue, tornando-o mais espesso.

… O tabaco, porque a nicotina e os produtos da combustão do cigarro danificam a parede das artérias e favorecem o aparecimento de varizes (*aqui ia tirar essa descrição para escrever: “Toma vergonha na cara mané!!!”).

… O excesso de bebidas alcoólicas e com cafeína, porque ambas tendem a elevar a pressão do sangue arterial, apesar de cada uma das substâncias o fazer através de mecanismos diferentes.

Creio que isso é tudo, vamos ver se eu melhoro essa porcaria ae que se não as coisas tendem a piorar. Espero que alguém faça o mesmo, não pretendo ser o único estranho com as pernas pra cima!!!!

Sem mais por hora, espero que tenha sido uma boa leitura, se não, paciência… vá tomar um copo de água e reclame nos comentários!


Respostas

  1. Quando vc estiver no trabalho com os pés sobre a mesa no escritório e o chefe chegar e falar “QUE PORRA É ESSA?”, relaxa e calmamente diga “Chefe, é pra melhorar a circulação ;D. Se tiver dúvidas, leia no Torque Team”

    HUEAHUEAHEUAHEUAHEUAHEAUHEUAHEAUEHAEAUH

    Saudavel post Jo!! ^^ .. agora eu sei pq meu pai sempre está com as pernas inchadas! Ele é barrigudo!!! Diminui a circulação do sangue abaixo da virilha! HAHAH vo falar pra ele! “Véio, melhor parar ca cerva e vê se começa a fazer um coper ae”.

    Legal esse post, gostei ^^ … Geração saúde \o/

  2. HAUEHAUEHAUE
    gostei do post tbm \o/
    mas a unica coisa dai q eu tenho feito é beber bastante agua… ajuda mto msm… e porco cane, passa calor me decha mto cansado ¬¬’… vo pra sp, ando no meio do povo, volto no meio do povo, o trem eskenta mto ¬¬’… isso me mata…
    gordura abdominal ¬¬’… as vezes qdo eu vo toma banho, me olho no espelho (ah vah, td mundo faz isso ¬¬) dai penso “pqp! vc ta criando um verme gigante nessa barriga ai, só pode… ele jah ta ficando maior que vc, toma cuidado!” XD

    isso aew zé \o/ post mtoo bom :D

  3. Eu já sabiaaa! Lero-leroo!

    Ate que com o sistema circulatório eu não tenho problema não, tenho é com o Digestório… 9_9
    Graças a Deus a barriga não tá grande o suficiente pra atravancar minha circulação! Nossa! Já pensou!
    >.< Quero ficar assim não!

    Mas sabe o que eu fico pasma: Já viu algum “problema” de saúde não ter “água” como indicação?
    Santo remédio!

    Sorte minha que adoro água! *_*

    Adorei o post!
    =* Bezu!

  4. HAUHAUHAAUHA legal o post, surto, mas eu também já sabia de tudo isso :D
    prestar atençao as aulas de biologia e ter um vestibular em mente ajuda muito xD ahuahaauhauuaha

    saudade de vocês ;* (L)

  5. auehauehaue Giu… a gente sabe q vc é nerd XD
    ^^

  6. auehauehaue Giu… a gente sabe q vc é nerd XD
    ^^ [2]

  7. auehauehaue Giu… a gente sabe q vc é nerd XD
    ^^ [3]

  8. po gente -.-’ nerd não né hhahahahaa

  9. oO.. Mtu bom esse post..

    =D principalmente a parte sobre fika de pernas pro ar!! kkk vo perde moh tempo de pernas pro ar sem faze nada.. skaoskaoskaosk

    vlww awe!! ^^

  10. Oi Jo Besan, achei muito legal todas as suas dicas, mas faltou um fator importantissimo…. Quando vc comentou a respeito de beber agua, e os beneficios dela, vc nao comentou que se tem que tomar a verdadeira agua, ou seja, com o PH pelo menos 7, se vc nao fizer isso, alem dos problemas de circulacao, vc tera outros problemas como tambem de peso. Obrigado pela sua dica um abraco, Rubens de New Jersey

  11. Oi Fàbio,amei a dica nego,tenho sofrido muito com problemas com circulaçao,estas dicas maravilhosas vao me ajudar bastante,Deus te Abençoe lindo,Jesus te Ama muito viu?Bjao”

  12. Eu tambm tenho pressao alta,ai dificulta mais ainda pra mim…fiz uma cirurgia tive que ficar dormindo 2 anos só de um lado,acho que estou cm problemas circulatórios por isto tambm…mais apesar de tudo eu digo que: Avontade de Deus nunca irá leva-lo onde a sua graça nao possa protege-lo.Um beijao p/todos!!!meu msn:evanildeabencoada@hotmail.com”

  13. Eva, vc deveria agradecer ao Jo, foi ele que fez o post :)

  14. Parabén, gostei da maneira despojada da apresentação.

  15. com essas dicas vou melhorar muito com poblema que tenho com minha circulaçâo, obrigada jo pela dicas, um abraço.

  16. Adorei as dicas…ha tempos procuro e nunca axo!rsrsrsr…vc screve muito bem viu!um abraço!

  17. gostei das dicas!!!ok!

  18. Legal p/ dica, é bom saber sempre o que devemos fazer com o nosso corpo pois Ele é tempo e morada do ESPIRITO SANTO, DEUS criou para cuida bem dele.

  19. Oi.
    Adorei as dicas, minha mãe está com problemas nos rins, esta fazendo hemodialise, sofro muito, agora estou dando importancia para saude.

  20. Adorei.

    Vou seguir dica por dica.


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